【夫妻驚喜小禮物】德國OVO K1矽膠5V靜音雙叉震棒-紫-篠田步美

12月 28, 2018

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最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品

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但是去實體的情趣用品店買還是會覺得不好意思

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商品訊息簡述:

你是冰棒美人？營養師「冬天暖手菜單」幫手腳暖起來

【早安健康／營養師帶你吃外食】天氣轉涼，手腳冰冷也找上你嗎？

說到吃暖身的食物，一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過，在營養師的觀點中，營養不足也會導致四肢冰冷哦！（回顧之前提到的手腳冰冷的四種原因，如下圖）

▼手腳冰冷的四類原因包含心血管虛弱、營養不足等等

首先來複習一下：為什麼我們的身體都能保持溫暖呢？

當血液從心臟擊出後，它會攜帶營養素、氧氣到全身，同時營養素會在器官、肌肉等處被利用而產生熱能，來保持軀幹和肢體的體溫恆定。而「營養素」是個總括性的代名詞，除了主要供給能量的血糖脂肪酸之外，也包含礦物質（鐵、鎂、鉻等）、內分泌（甲狀腺素、腎上腺素、女性荷爾蒙等）。因此，任何一種上述的營養素失衡都會造成體弱的冰棒美人！

因為只要有吃到食物，血糖和脂肪酸就會很充足，我們就不贅述該怎麼補了（笑）。另外，內分泌的探討範圍比較廣泛，未來會有專題文章帶大家認識，敬請期待哦！

所以，【營養師帶你吃外食】針對礦物質欠缺的手腳冰冷，設計出「營養好充足，找回暖活力」的飲食法，趁早開始調理身體吧！

3.補鉻要記得：外脆內實的全穀麵包

當肌肉要使用血糖時，需要胰島素的協助，而鉻能提高細胞對胰島素的敏感性，進而幫助血糖快速進入細胞。
很可惜的是，外食文化多以精緻食物為主，以及對加工食品、高糖飲食的偏好，最麻煩的是，飲酒與壓力還會促成鉻的流失，讓我們不僅攝取不夠又消耗過度，經常引起體內儲存的鉻欠缺。

你一定會想說，糙米、五穀飯等這類食物實在不好找耶…放心！營養師明白外食者的苦惱，我們挑選全穀麵包就可以了！只不過，為了吃到貨真價實的全穀麵包，記得用這三個特色去挑選哦：表面微脆，麵包紮實，口感耐嚼。

【營養師帶你吃外食】致力於傳達做得到的營養知識，讓大家變得纖體（纖細有型）、健體（健康強壯）、美體（美麗帥氣）。今天介紹「營養好充足，吃回暖活力」解決手腳冰冷的第二類痛點，下回再分享「增肌不用喝乳清，吃外食就健壯」的第三種類型哦！

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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

這個組合值得期待！金來沅&孔曉振或將合作電影《最普通的戀愛》：15年後的重逢

當浪漫喜劇男神碰上浪漫喜劇女王，會碰撞出怎樣一場絢爛的煙火？金來沅和孔曉振被爆將合作拍攝浪漫喜劇題材的電影。

據影壇業界人士透露，金來沅和孔曉振決定出演影片《最普通的戀愛》。電影講述的是30代男女間的現實愛情故事，是一部超級溫馨浪漫的作品，預計將在今年冬季開機。

目前金來沅和孔曉振兩人已經在調整行程，不出意外的話兩人確定出演，飾演電影中的男女主人公，這也是金來沅和孔曉振兩人繼2003年MBC電視劇《雪人》之後時隔15年再次合作的作品。

《雪人》中金來沅飾演的車聖俊是一名富家公子，但是卻不想依靠家裡的勢力，於是下定決心也自己做生意，因此遇到了孔曉振飾演的員警，兩人相識之後金來沅被孔曉振飾演的角色所吸引，並且逐漸的愛上了這個這個角色，不過孔曉振飾演的員警妍旭卻喜歡著自己的姐夫。

15年前的戲中金來沅和孔曉振有緣無份，如今時隔15年他們再次合作，不知道會譜寫出怎樣一出戀曲呢？

「圖：KSD、《雪人》截圖」

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