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 寇頓與華裔家長謀策 誓保SHSAT 籲更多人向市府表態

隨著期中選舉塵埃落定，將由民主黨全面控制的紐約州參眾議會新一年會期也即將開始。代表華裔居民眾多的布碌崙(布魯克林)班森賀的州眾議員寇頓(William Colton)10日與華裔家長再次舉行會議，一起出謀畫策，商討保衛特殊高中入學考試(SHSAT)制度；他認為許多民選官員在期中選舉期間刻意迴避該議題，將要求他們正面表明自己在SHSAT上的態度。

寇頓表示，如今當務之急要讓州議會同僚意識到，紐約市教育局無法提供完善教育給所有的學區，是問題真正所在。

他說，以第20和21學區為例，在初中或更早時期給學生提供資優班課程，學生就能在SHSAT上取得更好成績，在特殊高中歷年錄取中獲得更多名額。

寇頓表示，教育局的正確做法應該是增設資優班課程，並建設更多特殊高中，提高整體教育質量。

寇頓也表示，紐約市現在必須向州府爭取更多的教育經費，為學生增設更多學習課程，縮小學生間的成績差異，促成共同進步，一味地責怪SHSAT考試，不是解決問題的方法。

寇頓認為，期中選舉間，大部分民選官員或候選人對特殊高中議題加以迴避，選民們沒有逼他們在該議題上表明立場；寇頓建議家長組織或社區團體應與民選官員溝通，要求他們明確表明自己在該議題上的立場，讓選民在未來選舉上作出選擇。

寇頓同時呼籲民眾召集更多人發電郵或打電話給市府當局，表明對市長改革特殊高中錄取的反對，而自己接下來將會持續組織相關會議和示威，不讓相關改革提案在州議會過關。

 中秋3應景食物 營養師教健康吃攻略

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋賞月吃月餅、柚子，還有很多人喜歡的燒烤，但這些食物都是高油、高糖或高鹽、高熱量，該怎麼吃才能吃到美味又兼顧健康？營養師建議選擇饀料少、少糖少油的月餅，燒烤選擇天然食材，少加油、少調味，柚子不過量，搭配無糖茶飲，吃飽喝足後多喝水、多運動，健康過中秋。

月餅高糖、高熱量 應減少其他飯量

大林慈濟醫院營養師翁韻潔表示，一個廣式月餅等於半碗飯加1又1/3匙油，再加4湯匙糖，熱量將近800大卡，吃完要跑2小時24分才能消脂；一個綠豆椪等於8分碗飯加1湯匙油，再加11顆方糖，熱量約260大卡；一個蛋黃酥則等於4分碗飯加3湯匙油，再加2湯匙糖，熱量約199大卡，都是高油、高糖、高膽固醇、高熱量的食品。

月餅要如何聰明吃？吃之前先想一想，自己是否適合吃？血糖、血脂控制得好嗎？若有三高問題，但還是想吃月餅應景，可選擇饀料較少且少糖少油的冰皮月餅或蒸月餅，並且吃完後減少飯量、油量。

自製健康烤肉醃醬 避免鈉攝取量超標

中秋燒烤幾乎成為全民運動，翁韻潔營養師提醒，多選擇天然食材，少加工、少調味，例如少吃素料、甜不辣、香腸等加工食品，增加青椒、玉米、香菇、茭白筍等蔬菜；糖尿病患者要留意主食的份量，一片土司、3分之1根玉米、半根米腸都等於4分之1碗飯；慢性腎病患者則要留意蛋白質的攝取量。

烤肉醬熱量高，且每15公克的烤肉醬，鈉含量約250至400毫克，衛生署建議成年人每天鈉攝取量小於2400毫克，約等於6公克的鹽，只要多刷幾次就會超過每天的建議攝取量。

翁韻潔營養師分享自製低負擔醬汁的做法，用薄鹽醬油、梨子泥、洋蔥丁、少許糖或代糖、白醋、檸檬汁、蔥花等，依個人喜好比例混合，可將食材先放入醬汁中醃過再烤，或是烤完後再沾醬食用。但慢性腎病患者不宜選擇薄鹽醬油，以免攝取過多鉀，影響心臟功能。

3片柚子等於1份水果 每日攝取2至4份

至於水果，翁韻潔營養師表示，3片柚子就等於1份水果，每日攝取量2至4份。但糖尿病患者要留意控制血糖，建議每天2份水果即可。吃月餅、燒烤，難免要搭配飲料，可以選擇無糖的茶飲，如麥茶、綠茶、花草茶等，若想有甜味，又要控制血糖，則可加代糖。若是有1、2餐吃得太油、太鹹，接下來2天就儘量吃得健康一點，平均一下，同時要多喝水加強代謝，多運動，享受健康的中秋假期。

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