【床上加分必備用品】 日本A-one＊------ 逼真肉感按摩棒_Ⅳ-葵司
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商品訊息簡述:
喜歡周末補眠？ 小心社會性時差纏身
有些人因為某種因素，每天睡不飽只能利用週末補回來。尤其天氣漸涼，讓人早上更不想早起。如果你也有這種習慣，最好儘早改過來，免得「社會性時差」越來越嚴重。
日本氣象新聞公司「weathernews」指出，人體有個生理時鐘，對於起床、就寢時間都比較晚的夜貓族來說，他們的生理時鐘跟不上公司或學校的上下班、上下學節奏，導致注意力不集中，或是白天容易昏沉。這種情況跟在海外旅行常見的時差症狀類似，因此日本愛知醫科大學客座教授佐藤純稱之為「社會性時差症狀」。
佐藤表示，週末起床時間若比平常晚3小時以上，就是危險的補眠。因為禮拜天晚上你會為了隔天上班而早早上床，卻翻來覆去睡不著，結果到早上就睡眠不足，為了補足平日的睡眠不足，週末又開始補眠，就這樣不斷惡性循環。
另外，有些人一放鬆，就會出現頭痛、暈眩、耳鳴、肩膀痠痛等現象。更有人因此禮拜天整天都在昏睡。這樣的狀況持續久了，與睡眠節奏產生脫節，「社會性時差」也跟著越來越嚴重，像是晝夜顛倒、注意力、判斷力降低、白天昏沉想睡、活動量變小等。
想要改善上述情況，還是要養上早睡早起的習慣。具體做法是晚餐要在睡前3小時結束，每晚泡10～15分鐘的40度左右溫水澡，睡前30分鐘讓眼睛和大腦休息，不要看會發出藍光的智慧型手機等。如果沒辦法太早睡，可暫時借助安眠藥的效力。
佐藤說，因為是要改變長久以來的生活習慣，務必要花點時間讓身體習慣早睡早起。如果這樣做，社會性時差症狀卻無起色，就要到相關醫療診所就診。
李國主cover宣美新曲《Siren》舞蹈 開心PO合照：「宣美最高！ 」
其實李國主算不算被綜藝事業耽誤的舞者呢XDD
其實李國主不僅是口才很棒的綜藝姐姐，還有一顆愛跳舞的靈魂！ 之前就在個人YouTube頻道上分享過不少cover藝人舞蹈的影片，還給這系列起了個名字叫「李國主 Cover Dance」，挑戰過的歌曲包括Red Velvet的《Power Up》，十分有活潑的少女感呢：
還有Wanna One的《Energetic》，頗為「大手筆」地叫上好姐妹去室外拍攝，看得出她們跳得好開心，而且力道都很到位：
這次李國主挑戰的對象就是——魅惑人心的海妖，宣美的新歌《Siren》！
這首歌裡宣美換了好幾個造型，舞蹈動作也頗為大幅度，歌詞和畫風都有一種華麗的力量感，感覺很難模仿耶：
李國主在IG分享cover版時留言說「劈腿好辛苦」XDD不過肢體還是一如既往地靈活，眼神也一如既往地魅惑，身形雖然比宣美大出幾號但完全沒有違和感，反而更加氣場十足~
還貼出和宣美的開心合照，留言：「有魅力的她，聊了好多，最高最高，再來玩哦！ 」好好奇這支cover版是不是兩人一起錄的呢？ XD
（圖源：李國主IG，《Siren》MV截圖）
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