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 10大超級食物 增強免疫力

記者朱慕涵／臺北報導

氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！專家列出10大含有豐富營養成分的食物，包括大蒜、優格、燕麥、大麥、貝類、雞湯、茶、番薯、甜椒、蛋及菇類等，這些食物均可增強身體免疫系統能力。

大蒜、優格、雞湯…抗菌排病毒

大蒜中的大蒜素能對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物者，在12週後，比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率；另一項研究則發現，每週吃超過6瓣大蒜的人，較一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。

無糖無添加優格含益生菌，能幫助腸道遠離有害菌侵襲；燕麥及大麥含β-葡聚醣，具抗菌和抗氧化能力，比紫錐花更有效。貝類含豐富的硒，牡蠣、蛤蜊等有助於白血球產生細胞激素，刺激身體組織製造其他物質以增加免疫力，進一步將流感病毒排出體外；雞湯在熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。

哈佛一項研究顯示，持續2週、每天喝5杯紅茶的人，血液中抗病毒干擾素比喝安慰劑熱飲的人多10倍，綠茶也同樣有效；皮膚是抵禦細菌病毒的第一線要塞，皮膚需維生素A，可多食用含有β-胡蘿蔔素的食物，如番薯、胡蘿蔔、南瓜。

維生素C、D可避免感染

專家指出，補充維生素C可幫助避免呼吸道感染或減緩症狀，建議多食用甜椒、奇異果及花椰菜；缺乏維生素D會增加上呼吸道感染機會。富含維生素D的食物，如雞蛋，可幫助補足每日攝取量。菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具攻擊性，香菇、舞菇、靈芝都能達到不錯的效果。

雞湯在熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，能阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。（本報資料照片）

 九歲女童長菜花 長庚：反覆遭性虐兒童達3成5

年僅9歲的女童，被發現陰道不斷出現分泌物，檢查後發現罹患菜花，醫師警覺不對勁，研判可能是被性侵個案，會診婦產科取證，並通報社福單位。果其不然，女童近一年以來，在家中被父親酒後性侵好幾次；媽媽表示，女童除了學業表現下降外，還有失眠、焦慮、遠離人群，甚至有自我傷害的情形。

根據衛福部統計，過去10年來，全國平均每10萬兒童人口便有41位兒童遭受性虐待，相當於1,935位兒童遭受傷害，也就是每天約有5.3件兒童性虐待發生。其中女童受性虐待是男童的6倍，但是男童性虐待案件10年來增加了3.25倍。在這群遭性虐待的兒童中，有許多是反覆被性虐的，也有許多是延遲就醫或通報的，其所引起的創傷更值得關注。

長庚紀念醫院兒少保護中心葉國偉主任表示，九歲女童的案例，不僅僅是兒童遭到性虐待，更為反覆被性虐及延遲通報的兒童性虐待問題。和無反覆性受虐兒相比，反覆性受虐兒有許多急性身心方面的問題，包括性傳染病、精神問題以及甚至需要使用抗精神病藥物治療等。

長庚醫院分析2001年至2010年間，赴兒童急診的18歲以下、遭受性虐待的兒少，發現這91個孩子的年齡平均落在13歲，其中，高達32人（占35.2%）受過一次以上的反覆性虐待，當中37.5%的孩子有程度不等的身心障礙。在反覆受性虐待的事件中，75%的施虐者是親人或熟人，83.3%的施虐地點多在家中或熟悉的地方，31.4%事件是在性虐發生1星期以上才通報。

林口長庚醫院兒童一般醫學科主治醫師胡美華強調，與無反覆性受虐的兒童相比，反覆性受虐兒童之急性精神問題比例高達59.4%、企圖自殺比例達28.1%、甚至需要使用抗精神病藥物治療比例高達21.9%。

林口長庚醫院兒童心智科黃文怡臨床心理師表示，根據美國的研究指出，童年不良經驗（包括虐待、疏離、家庭失去功能）的經歷越多，其孩子長大成人後自殺意念、憂鬱情緒、藥酒癮、關係混亂等比例也越高。

師胡美華表示，該名女童最後經社會局安置，才遠離爸爸的侵犯。她提醒家長若發現孩童出現失眠、焦慮、課業退步，或是下體疼痛、陰道出現異常分泌物，甚至有自我傷害意圖，應了解孩童有無受到性虐待，並盡速就醫。

長庚紀念醫院兒少保護中心呼籲，兒童性虐待案件高達75%比例是近親或身邊照護者所為，為了保護每位兒童能安全長大，一旦發現周遭有疑似兒少被性虐待案件，一定要勇敢面對並通報處理，勿因覺得是不名譽的事情而隱匿，造成受虐兒一生巨大的陰影和身心障礙。

（畢翠絲／台北報導）

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