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12月 31, 2018

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MLB》自由市場熱鬧開市官網分析30隊補強重點(國西篇)

大聯盟球季在波士頓紅襪順利拿下世界大賽冠軍後告一段落，賽季結束，緊接著最精彩的當然就是自由球員的動向，目前有超過100位球員投入自由球員市場，為了在明年球季拿下更好的成績，30支球隊勢必會卯足全力進行補強，因此，大聯盟官網也撰文，分析今年冬天各隊需補強的位置，以下是國聯西區篇。

洛杉磯道奇（92勝71敗，第1名）

雖然上個球季摩洛（Brandon Morrow）和華生（Tony Watson）離隊後，道奇並沒有加強牛棚這塊戰力，但看到道奇今年世界大賽在比賽後半段的表現，牛棚想必是他們今年季末補強的重點，如果道奇願意花錢補強，即使明年團隊薪資超過豪華稅門檻，但由於今年道奇團隊薪資沒有超過豪華稅標準，明年豪華稅率能從50％壓低到20％。

自由市場合適人選：米勒（Andrew Miller）、歐塔維諾（Adam Ottavino）、布里頓（Zach Britton）

舊金山巨人（73勝89敗，第4名）

巨人今年的打擊火力真的可以用慘字形容，平均每場比賽只能得到3.7分，在大聯盟30球隊之中僅優於邁阿密馬林魚，而且全壘打產量也是聯盟倒數第2，官網覺得巨人缺少一個重砲手，因此建議他們季末網羅像哈波（Bryce Harper）依樣有長打能力的球員。

自由市場合適人選：波拉克（A.J. Pollock）、哈波（Bryce Harper）、唐納森（Josh Donaldson）

聖地牙哥教士（66勝96敗，第5名）

本季在教士先發超過10場的投手，防禦率起碼都來到4.00以上，因此先發投手絕對是他們的補強重點，根據《MLB Pipeline》的資料顯示，小聯盟前百大新秀，教士農場共有10名球員入選，這將會是他們跟其他球隊交涉時很好的籌碼，另外，教士的團隊薪資距離豪華稅還有一段距離，因此從自由市場簽球員也是可行的方法。

自由市場合適人選：海力克森（Jeremy Hellickson）、霍蘭德（Derek Holland）、岡薩雷茲（Gio Gonzalez）

亞歷桑納響尾蛇（82勝80敗，第3名）

大多數的人都希望「烤餅」柯賓（Patrick Corbin）能留下來，但柯賓在自由市場相當炙手可熱，根據數據網站（Spotrac）提供的資料，他們預估柯賓可以簽下一張5年1億美元的合約，平均1年要2000萬美元，可是未來幾年球隊每年還要付3000萬美元給葛蘭基（Zack Greinke），響尾蛇能否把未來壓在這兩名投手身上、風險大不大，都會是個問題。

自由市場合適人選：哈普（J.A. Happ）、邁利（Wade Miley）、薛爾茲（James Shields）

科羅拉多洛磯（91勝72敗，第2名）

儘管戴斯蒙（Ian Desmond）能夠鎮守一壘、外野和三壘，但陣中主戰二壘手勒梅休（DJ LeMahieu）今年也成為自由球員，洛磯二壘防區沒有適合的人選，目前的當務之急是找到一名能夠取代勒梅休的二壘手。

自由市場合適人選：布蘭特利（Michael Brantley）、岡薩雷茲（Marwin Gonzalez）、墨菲（Daniel Murphy）（推薦閱讀：MLB》數據網預測陳偉殷明年拿8勝大谷翔平扛31轟）

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滅心火、消水腫！跟著女中醫做4件事解熱除體濕

【早安健康／張家蓓醫師】時序入夏，不僅高溫屢破30度，天氣更是晴雨無常，讓人大呼煩躁。季節流轉不僅影響氣候，我們的經絡也一清二楚。情緒像火燒，不僅炎熱氣候所致，與中醫的五行觀念也大有關係。

中醫裡，一年有五季，包括春、夏、長夏、秋、冬，對應的經絡分別為肝經、心經、脾經、肺經、腎經。夏季容易中暑，是受「熱」與「濕」的影響，而這兩項正好由心經與脾經主管。因此，想平復夏季蠢蠢欲動的情緒，心經與脾經是保養重點。

火大，是肝火還是心火？

我們常聽到別人說自己很「火大」，並認為是肝火旺盛所導致。其實，夏天與心相對應，此時應該是心火較容易旺盛，致使口乾舌燥、眼睛痠澀、睡覺多夢、便秘及中暑，情緒上則會讓人煩躁、易怒、食慾不振，也就是所謂的「心浮氣躁」。

要消除心火，除了以苦味食物幫助解熱外，也可吃蓮子或百合穩定情緒。接下來經絡即將走到肺經，無論是紅色、黃色或白色的食物都可以多吃，如南瓜、紅莧菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把體質調養好，秋天就不容易有「悲秋」之感。

開脾、醒脾，排除體內濕氣
脾經和腸胃運化有關，主掌吸收、消化、代謝，其中也包含水分的代謝。脾腑過勞使濕氣排不出去，最直接能觀察到的症狀就是「水腫」，另外，若稍微進食就覺得肚子有飽脹感，甚至一早起床就覺得噁心，都代表脾經出問題。

脾經容易阻滯不通，故建議多吃一些有助脾經運化的食物，如薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對我們的脾是比較好的。

晚睡早起子午覺，穩定情緒助代謝
除了用飲食調節身心外，睡眠，也是很重要的一環。由於夏天白天時間較長，我們會建議民眾睡「子午覺」，也就是在半夜11點到1點的「子時」應進入熟睡，中午11點到1點的「午時」也該午睡小憩。

中午陽氣正盛，外出活動反而會耗損體內陽氣，不如小睡片刻，不但能避免體力消耗，還能幫助代謝，體內通暢，心情自然明亮起來。

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作者簡介：張家蓓醫師，康華中醫診所院長、台北醫學大學產後護理中心特約醫師、台北醫學大學體重管理中心特約醫師。

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