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小腿圍太細易發肌少症 多深蹲能減少失能風險
許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿，拼命想讓腿部線條纖細，不過最新研究指出，如果小腿太細，到了老年將出現肌肉量不足風險，甚至引起肌少症，導致失能，還可能讓壽命變短。
千禧之愛健康基金會董事、陽明大學高齡與健康研究中心陳亮恭教授發表台灣本土以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究，研究團隊共分析183名社區健康民眾資料，結果發現，50歲以上中老年男女小腿圍一旦分別低於34、32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成之多。
陳亮恭指出，肌少症是指「肌肉量少」、「肌力不足」，若四肢無力容易跌倒，引發骨折，嚴重則導致失能，必須長期臥床，甚至因此縮短壽命。
陳亮恭說「肌少症將成為人人都需面對的健康威脅」，提醒民眾，從50歲起重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍做起，因為小腿圍與骨骼肌質量有著高度相關，男女各小於34 、32公分，就會面臨肌肉量不足風險。
傳統觀念認為鍛鍊肌肉是年輕人的事，長者不適合也不需要練肌肉。千禧之愛健康基金會顧問暨台北市立大學運動科學研究所郭家驊教授指出，這是嚴重錯誤觀念。「中老年人更需要訓練肌力」，50歲以上中老年人建議多做阻抗型運動，尤其推薦深蹲，可強化臀腿部位，降低跌倒風險，就能減少死亡率，越早開始做效果越好，即使年紀大了才開始做，對健康也有幫助。但為求安全，長者最好還是到運動中心或健身房，在專業運動教練指導下運動，以免受傷。
在營養方面，熟齡者飲食習慣多以飯麵等澱粉類食物為主，蛋白質食物攝取不足，建議中老年人能多攝取足量的優質蛋白質，如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成，最好在運動後立即補充蛋白質。
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原創音樂母語來襲 Boxing現聲力挺
【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】「不管是閩南語、客家話或是原住民語，都是美麗的語言。」Boxing樂團身著黑色上衣、褲裝現聲力挺「原音快閃計畫」。22日，「107年台灣原創流行音樂大獎」舉行快閃活動，邀請去年河洛語、客家語、原住民語首獎得主李晉瑩、陳彥竹、沐妮悠帶來表演，宣傳母語音樂，第26屆金曲獎最佳新人得主Boxing更以母語做饒舌演出，將氣氛帶至最高潮。
「原因快閃計畫」由去年三語組首獎得主陳彥竹、李晉瑩、沐妮悠拉開序幕，三人分別演唱去年的得獎作品－客語創作的《屋》、河洛語《返去》、原住民語《思念南大武裝》，期許持續傳唱與推廣母語的創作。表演中，也邀請台北市立大學吉他社的同學合作演出今年金曲獎的年度單曲盧廣仲的「魚仔」，李晉瑩表示，表演「魚仔」是希望母語音樂的創作能夠向下扎根。
2015年Boxing樂團一舉入圍第26屆金曲獎最佳新人獎、最佳樂團獎、最佳原住民語歌手獎及最佳原住民語專輯獎，最後獲得最佳新人獎。這次的原音快閃計畫特別邀請到2010年以創新母語創作「敗壞社會」奪得首獎的Boxing樂團站台聲援，他們以母語做饒舌演出，精艷眾人之餘，也鼓勵大家持續進行母語創作、文化推廣。
22日的快閃計畫主要為宣傳將在8月26日下午1時中油大樓國光會議廳舉辦的「107年台灣原創流行音樂大獎」。該獎自2004年創辦，鼓勵音樂創作者以臺灣最獨特的「河洛語、客語、原住民族語」，進行音樂詞曲創作，傳承臺灣傳統的語言文化，是臺灣最具指標性的母語音樂創作平台。
屆時將有30件作品於現場進行演出，冠軍將獲得高達新台幣30萬元的獎金。
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