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 多吃魚不只變聰明，更能防癌護健康？6大關聯性一次看懂！


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】相信生長在台灣這四面環海國家的我們，從小到大的生活經驗中，一定聽過「多吃魚會變聰明」這句俗語！不過，吃魚可不只有提升智能、腦力的作用。事實上，魚肉中的脂肪含量，雖然相對肉類來的低，但其富含的脂肪酸，對於人體健康維持確有諸多好處。究竟吃魚與健康的關聯性為何呢？且聽專家怎麼說！

◎吃魚與糖尿病

根據9個研究，包括438,214位參與者，平均追踨11.4年的綜合分析結果顯示（Diabetes Care 2012），與從不吃魚或每個月僅吃一次魚的對照組比較，每周吃5次以上魚的人，其得糖尿病的機會並無統計學的差異性。顯示吃魚和預防糖尿病的發生，並無實質關係。

◎吃魚與中風

根據16個研究，包括402,127位參與者，平均追踨12.8年的綜合所析顯示（Eur J Chiu Nutr. 2012）每一個月僅吃一次或全不吃魚者相較，每月吃1～3次，每周一次，每周2～4次，或每周5次以上吃魚，得中風的機率分別降為0.97，及0.87，且統計上有意義。結果顯示吃魚對罹患中風有保護效應，尤其是對缺血性中風。

◎吃魚與大腸直腸癌

將22個前瞻性世代研究及19個案例對照研究列入統合分析，結果顯示（Am J Med,2012）吃魚會減少12％得大腸直腸癌的機會，且和每周吃魚量有負相關性，亦即吃魚越多，得大腸直腸癌機會越少。

◎吃魚與癌症

將42個研究，包括2,325,040參與者追蹤13.6年，及24,115位胃腸癌病患做統合分析，結果顯示（World J Gastroenterol 2014）與從不吃魚者比較，少量、中量、大量吃魚者，得到胃腸癌機會分別為93％、94％、91％，整體而言，每日多吃20克魚，可減少2％得胃腸癌機會。此研究也同時顯示，吃魚可同時減少大腸直腸癌、食道癌和肝癌的發生機會。

整體而言，吃魚對心血管疾病、中風、癌症似都有保護作用，對類風濕性關節炎則似有益，但對糖尿病則無實質關係。

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 蘭陵王CP合體！陳曉東開唱糗忘歌單


記者李依純／台北報導

香港藝人陳曉東今（28）晚在南港展覽館舉辦《2018陳曉東Planet XT世界巡迴演唱會台北站》，開場以一身重達20磅的全玻璃鏡面盔甲現身，還乘坐一艘LED太空船升至場館最高處，頭上還梳著特別為台灣場設計的「鐵線雷鬼髒辮」頭，從頭到腳閃閃發亮，充滿未來感。

▲林依晨自爆是「東粉」。

而真正輪到演唱《蘭陵王》主題曲〈突然心動〉時，全場歌迷無不大聲和陳曉東一起合唱，而就在第一段落結束後，林依晨驚喜現身加入，兩人一邊牽起手，一邊深情對視唱完整首歌。林依晨還自爆是「東粉」，她說「我小時候，大約國二的時候，和表姐妹一起加入陳曉東國際後援會，還去了兩場見面會」，讓陳曉東聽了忍不住驕傲笑說「這部分可以多說一點」。

 

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