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 為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」


【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。

對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。

事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。

但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：

●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。

●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。

●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。

●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。

因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。

本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書

【延伸閱讀】

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 生技二代翻轉家族事業 獲利衝


工商時報【杜蕙蓉╱台北報導】

生技產業「虎父無犬子（女）」，新二代不僅翻轉家族和老爸的事業，甚至青出於藍打進國際競技場，更交出亮麗成績單！龍燈-KY（4141）羅昌庚、保瑞（6472）盛保熙放大家族事業體，盛弘（8403）楊弘仁、達爾膚（6523）吳奕叡讓父親醫生職業變成事業，麗豐-KY（4137）陳碧華創造美容保養品通路王國，而全宇-KY（4148）彭士豪則是異國打拚逆轉勝的最佳代表。

最難得的是，由於營運各具利基，今年麗豐、保瑞和全宇都將交出歷史新高佳績，法人預估麗豐今年EPS有挑戰13元實力，保瑞則受惠收購美國Impax旗下益邦製藥，並取得代工訂單效益發威，EPS上看8元，全宇初估也在5.5元以上。

做大家族事業中，盛保熙是國內知名代理藥商和安行的第二代，他在2009年創立保瑞藥業，原本以代理行銷藥品為主，2011年自創「博士特」品牌，主攻保健食品，2013年起，盛保熙連續買下日商衛材在台灣成立的「衛采製藥 」、台灣聯邦藥廠和益邦製藥，締造今年亮麗的業績。

另外，陳碧華、楊弘仁、吳亦叡，都有個有名的爸爸，但在他們的拚搏下，也為老爸添加「父以子貴」的榮耀。

陳碧華的父親陳武剛，有豐富的創業史，從早期發明去油靈、安全瓦斯管、列印支票金額的機器到直銷事業，都十分膾炙人口。陳碧華1997年到大陸後，就將原本規劃要在大陸創立的直銷事業化為實體通路，主打的「克麗緹娜」旗艦大隊，截至第二季底，全球總店數已達4,328家，目前麗豐不僅營運觸角已延伸至東越南等東協市場，也跨足電商、抗衰老、醫美等事業版圖，備受關注。

楊弘仁的父親楊敏盛是知名外科醫生，敏盛醫院一直都是大桃園區的重磅級醫院。楊弘仁曾當過短暫的醫生後就棄醫從商，不但成功帶領敏盛醫療體系脫胎換骨，更成為台灣醫界的創新者。

他積極拓展盛弘醫療集團版圖，從活化資產、建構醫療物聯網、整合藥局診所通路到長照、精準醫療的布局，優勢的醫管經驗，也讓他的戰場從台灣延伸至大陸。

吳奕叡的父親是知名皮膚科醫生吳英俊。吳奕叡不僅讓吳英俊從傳統的皮膚科醫生轉成為醫學美容大師，更創造美容保養品DR.WU的品牌，2014年國際知名LVMH集團私募基金模里西斯商「L Capital Taiwa n Beauty LTD.」，更以7.5億台幣入股達爾膚2成股權，換算每股取得價格為150元。

另外，科技大老宣明智，則跟隨兒子宣昶有轉戰生技產業，並以其人脈和資金，成為宣捷集團壯大的資源。









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